Resultat eller effekt av Modifast. Kur sex veckor fyra faser.
BMI 31,3 har blivit 27,8
Vikten har gått ned 10,2kg
Mått smalaste stället runt magen har blivit 13 cm mindre
Midjemått (där man ska mäta över höften och strax ovanför naveln) har blivit 12 cm mindre
Mått runt lårets tjockaste ställe har blivit 7 centimeter mindre
Mått runt armens tjockaste ställe 2 cm
Andra positiva effekter:
Migränen är borta
Snarkningarna är borta
Tryck mot diafragman är borta
Kräver inte lika mycket sömn per natt längre
Effekter eller väderberonde?
Torra händer
Torra fötter
Till alla er som tvekar, så prova!
Ni kanske tycker det låter dyrt att köpa kostersättning för tusentals kronor men slår man ut det (och handlar via Modifast webbshop) kostar en portion 13kr.
De första dagarna är hemskt påfrestande men håll ut det kommer ge bra resultat.
Jag kommer fortsätta att använda Modifasts smala recept och frukostförslag för jag har 8 kilo kvar till BMI normalvikt. Jag kommer fortsätta motionera så klart för det är skönt för kroppen och själen.
Lycka till!
Så hade jag gått ned ytterligare 200 gram. Slutresultat får jag väl ge imorgon när sista dagen av Modifastmetoden är över. Däremot kommer jag fortsätta med Modifasts recept på middagar, frukostar o s v.
Frukost
1 ägg, 1 macka med skinka, 1 kopp te
Mellanmål/11-fika
1 kopp te, en konditoribakade lussekatt, en pepparkaka. Det är ju faktiskt luciadagen idag.
Eftermiddagsmål
Modifast hallondryck och efter den en rask promenad på 3,4km. Efter promenaden en clementin som skulle varit till frukost.
"Middag"
Varma mackor i ugn, 2 st med tomatskiva, ananas, skinka och ost med en kopp te till
Idag hade jag gått ned lite till. Inte förrän efter en stund inser jag att just idag firar jag ju då 10kg ned på sex veckor med Modifastmetoden. Det var väl något som jag hoppades på men i mitten av perioden såg rätt mörkt ut när vikten stod still fem dagar, sen fyra dagar och tre dagar.
Kanske är inte målet att nå BMI normalvikt omöjligt för mig nu inom en överblicklig framtid efter Modifastmetoden eller Modifastkuren är över imorgon kväll. Det finns ett hopp och jag är taggad!
Frukost
1 ägg, 1 kopp te, 1 macka med skinka, 1 clementin
Lunch
Modifast Chokladbar och caramelbar. Första gången jag provar och de var bra och lättäten konsistens. Lite grynig. Lite skarpare smak i chokladen annars var de ganska lika.
Middag
2 st grillade mackor med 1 skiva skinka, en skiva tomat, några bitar från ananasringar, ost och vitt bröd. Lite dressing på matlagningsyoghurt.
Eftermiddagen en rask kvällspromenad 3,4km. Fick grymt ont i halsen i eftermiddag men faktiskt så kändes det inte när jag var ute i den friska vinterluften och gick. Direkt när jag kommer in känner jag det igen.
Ja men så hade vågen hoppat ned lite till idag, positiv överraskning. Nu är jag definitivt under bröllopsvikt. 400 gram ned sedan igår. Totalt 9,6 kilo ned från start.
Idag ska ju egentligen vara sista dagen men jag har två dagar kvar då jag förlängde med två dagar under fas 1 resp. fas 2.
Ikväll är det ett kalas att gå på.
Frukost
1 ägg, 1 kopp te, 1 macka med tunna skivor skinka också nyckelhålsmärkta
Lunch
Modifast hallondryck
Mellanmål
Två små koppar te och en tre centimeter bred och sex centimeter lång tårtbit.
Kvällsmål
Modifast vaniljpudding
Jihooo! Nu händer det igen. Jag har gått ned 600 gram från igår så nu är totala viktnedgången 9,2kg faktiskt.
Känner mig nöjd och är nu bara några hundra gram från bröllopsvikten.
Frukost
1 ägg, 1 kopp te, 1 macka med tunna skivor skinka och gurka och ett glas God Morgon Bifido Mild orange juice (helt utan socker) 45 kcal /100gram. Så tog juice istället för frukt idag.
Precis före lunch tog jag en barnvagnspromenad och idag var det lite mildare så det var stundtals trögt att putta. 3,4km blev det i snöyran.
Lunch
Modifast hallondryck. Mitt förråd på drycker börjar verkligen tryta för att kuren strax är över så jag måste göra åt dem jag inte riktigt gillade.
Middag
Klyftpotatis, kycklingkebab, skivad gurka och tomat
Kvällsmål
Modifast vaniljpudding
Wi, vågen stod still på samma siffta som igår ändå, trots pizza.
Frukost
1 kopp te, 1 ägg, 1 macka med tunn skinka och gurka
Middag
3 halva kokta potatisar, grytbitar i skysås och lite isbergssallad 2 körbärstomater och några skivade gurkbitar.
Efter middagen en promenad 2,4km
Mellanmål
Tårta som var tre centimeter som bredast
Rask promenad 1,8km
Kvällsmål
En clementin
Woop, woop 500 gram ned idag äntligen!
Resultatet är nu 8,7kg ned sedan jag började med Modifast för ungefär 5 veckor sedan. Jag har nästan klarat hälften av de 18 kilo jag behöver gå ned för att nå BMI normalvikt. Hälften låter inte mycket här kanske men så "smal" jag och välmående jag känner mig nu så känns ju lika mycket till som om jag skulle bli alldeles FÖÖÖR pinnsmal.
Frukost
1 kopp te, 2 mackor med gurka
Stadspromenad i form av julmarknad ungefär 2km.
Lunch
Modifast vaniljdryck
Middag
STOR SYND men kalorimessigt inte katastrof - en halv kycklingpizza. Det borde bli mellan 450 och 700 kalorier för min portion för den ska delas på två vuxna och ett barn då. Sen äter ju ju mindre till frukost än vad Modifast skriver att det ska vara paprika, tomat och frukt vilket jag nästan aldrig äter. Jag försöker peppa att det är okej här.
Kvällsmål... kanske ska hoppa över det, hihi
Kvällspromenad 2,9km
Det blev en clementin och massa mineralvatten till kvällsmat.
Även idag stod vågen still och det börjar bli lite tråkigt. Jag känner mig inte så hungrig längre när jag vaknar på morgonen.
Frukost
1 kopp te, 2 mackor med gurka på
Lunch
Modifast banandryck och en clementin som skulle tagits till frukost
Middag
Dragonkyckling och pressad potatis enligt Modifasts smala recept.
KVällsmål
Modifast chokladpudding.
Före middagen idag var jag ute på en promenad med rejält snabbt tempo. Gick 5,4km på ungefär 50 minuter och då var det en skogsväg halva delen som först bara var två bilspår och tänkte att här får jag hålla ihop stegen så jag inte trillar i den 25cm djupa snön men sen svängde bilspåren av och det var bara att pulsa vidare en kilometer eller mer i ren snö. Nu hoppas jag på resultat minus imorgon på vågen.
Vågen den stod still idag med.
Frukost
1 kopp te, 2 mackor med gurka på
Lunch
Modifast vaniljpudding
Var på promenad i snön strax före middagen. Blev 2,6km idag.
Middag
Orientalisk räk- och pastasallad, rester från igår med ack så gott det är!
Idag hade vågen gått upp 100 gram men jag har återigen känt mig lite svullen.
Frukost
1 kopp te, 1 äpple, 2 skivor bröd med gurka på.
Efter frukost gick jag en promenad i snön. Idag hade de skottat trottoarerna igen så det var lättare att gå. 2,7km blev det ändå. Får se om det blir en promenad till ikväll.
Lunch
Modifast vaniljdryck
Middag
Orientalisk räk- och pastasallad med currysås enligt Modifast smala recept. Favorit i repris verkligen.
Kvällsmål
Modifast jordgubbsdryck
Blev ingen promenad till kvällen för det satte ugång och snöa ganska mycket. Blev ju en i dagsljus ändå.
Idag stod vågen still igen men det kanske inte är så konstigt med den viktnedgång jag hade igår.
Frukost
1 kopp te , 1 clementin, 2 skivor nyckelhålsmärkt bröd med gurka
Lunch
Modifast banandryck med påföljande hosta igen.
Middag
Lasagne med Keldas ostsås. Riven mager nyckelhålsmärkt ost på. Efter det en kvällspromenad på en gata som inte är fullt så trafikerad och söndertrampad så jag slapp få så mycket bakglid när jag gick och fick heller inte ont i knäna. Ficklampa i mobilen så kunde jag ta lite längre tur än jag brukar på kvällen.
Kvällsmål
Modifast chokladpudding
Märks nu i mina Modifastkartonger att det inte är så långt kvar på kuren för den ena kartongen efter den andra börjar eller har tagit slut även om jag köpt fler portioner än vad kuren krävde.
Fick gnugga ögonen lite granna för jag hade gått ned ett helt kilo (!!!) sedan igår.
Frukost
1 kopp te, 2 skivor nyckelhålsmärkt bröd memd gurka och en clementin
Lunch
Modifast banandryck med efterföljande hosta
Middag
Zuccinipasta med skinka enligt Modifast smala recept. En rask promenad med lite bakglid pga snön. Det blev 2,8km och lite onda knän.
Kvällsmål
Modifast jordgubbsdryck
Vågen stod still idag med.
Frukost
1 ägg, 1 kopp te, 1 skiva nyckelhålsmärkt bröd och ett äpple.
Lunch
En portion ris, en portion kokt kyckling i skysås, 1 dl isbergssallad, några skivor gurka. Efterrätt en tunn tunn skiva pepparkakscheesecake på lätt philadelphia.
Kvällsmål
Modifast chokladpudding
Varit på julskyltning ikväll så det blev en promenad på 1,7 km men tog sedan en rask promenad på egen hand 3,4km.
Hann inte med mer än tre mål idag men känner mig väldigt hungrig igen. Inte så konstigt.
Pju, vågen stod ändå still imorse så synden hade inte straffat så hårt.
Frukost
1 kopp te, 2 skivor nyckelhålsmärkt bröd med gurka på.
Middag
2 köttbullar, 1 prinskorv, en matsked rödbetssallad, en skopa omelett med räkor, 1,5dl janssons frestelse, en halv skiva vörtbröd.
Mellanmål
Modifast vaniljdryck och en clementin som jag skulle tagit till frukost.
Kvällsmål
Modifast chokladpudding
Innan middagen blev det en promenad pulsande i 10cm pudersnö.
Huvudvärk har plågat mig hela dagen. Tre omgångar med huvudvärkstabletter och druckit mycket vatten i fall det är vätskebrist. Kändes som om jag druckit alkohol igår men det gjorde jag inte.
Nu är det ungefär 10 dagar kvar på min kur. Jag har ju lagt till 2 dagar för middagar under fas 1 och 2, så det är 12 dagar kvar. Känns konstigt men tror nog att jag ska kunna ställa om mig med tanke på att min magen verkar ha storleken som ett ägg nu sen blir jag proppmätt.
Men vilken succé på vågen i morse! Ner ytterligare 600 gram. Nu står BMI på 28,8 och jag har totalt gått ned 7,2kg på 31 dagar.
Ikväll har vi bjudit hem vänner på adventsmys och vi ska bjuda på jultallrik. Det ska nog gå bra utan att synda alltför mycket. Portionsgrädda Janssons frestelse i cupcakeformar och ett par köttbullar och prinskorvar var med valfria tillbehör som rödbetssallad, vörtbröd och sill. Efterrätt ska de äta cheesecake jag har köpt Philadelphia Light på 12% eller så gör vi specialvariant till mig på Kesella Vanilj enligt Modifast smala recept.
Frukost
1 kopp te, 2 brödskivor nyckelhålsmärkt med skinka resp tomat och en clementin
Lunch
Modifast jordgubbsdryck och en rask promenad
Middag
Adventsmys som blir en synd så klart i Modifastmetoden.
3 glas julmust, 1,5dl Janssons frestelse, 2 köttbullar, 2 prinskorvar, en skopa rödbetssallad, 1 ägghalva, en liten skiva julskinka sen var jag proppmätt så det värkte i magen.
Ett par timmar senare efterrätt gjord på 0,3% fetthaltig kvarg med blåbär och hallon, halv deciliter socker, citronskal och lite vaniljsocker i. Kallas i receptet "skummig hallondessert". Receptet är fyra portioner och mitt glas var 1,5 portion.
Jag har inte ätit något mellanmål idag för det hann vi inte med i alla förberedelser. Det får bli lite längre promenad imorgon så kanske synden inte straffar mig så hårt. Eftersom jag blir mätt på nästan ingenting så kan jag ju sluta äta innan det hinner blir för mycket kalorier när jag äter lagad mat.
Idag hade vågen lite gått nedåt igen.
Beroende på hur man räknar har jag idag gått på Modifastkuren i en månad. Resultatet hittills är 6,6kg ned, mått runt smalaste stället vid midjan 10cm bort, 5 cm mått runt låret, mått runt armen minus 1 cm utan träning av överkroppen :-)
Frukost
1 kopp te, 2 skivor nyckelhålsmärkt bröd med skinka och gurka
Lunch
Modifast banandryck med påföljande hosta.
Mellanmål
Modifast chokladdryck
Middag
Renskavspanna med pressad potatis enligt Modifast smala recept.
Strax innan middagen blev det en kvällspromenad på 2,4 km
Skojarueller! 100 gram upp idag.
Frukost
1 kopp te, 1 ägg, 1 skiva nyckelhålsmärkt bröd med skinka och gurka på.
Lunch
Modifast banandryck
Mellanmål
Modifast vaniljdryck
Middag
Stekt kyckling pasta och sås med champinjoner
Blev tyvärr ingen promenad idag pga lite andra ärenden. Kände av magen ikväll så det fick bli en tablett ikväll.
Wihoo, nu är jag "bara" tre kilo från bröllopsvikten som på något sätt är mitt nästa delmål.
Magen känns lite bättre nu på morgonen så hoppas Losec Omeprazol gör verkan som den brukar upp till ett dygn.
Frukost
1 kopp te, 1 äpple, 2 skivor nyckelhålsmärkt bröd en med skinka och en med gurka.
Lunch
Modifast chokladdryck och en promenad efter på 3,6km
Middag
Skagenpanna med jasminris enligt Modifast smala recept 460kcal
Kvällsmål
Modifast vaniljpudding
Bara gått ned 100gram idag men allt som är minus är positivt. Har känt mig lite svullen över magen igen.
Frukost
1 kopp te, 2 skivor med nyckelhålsmärkt bröd en med gurka och en med skinka, 1 äpple
Lunch
Modifast chokladdryck
Middag
Zuccinipasta med skinka. Den här var verkligen god, rekommenderas.
Kvällsmål
Har idag gått med hungervärk i magen. Inte förrän jag ätit middag inser jag att det är ju det vi kallar magkatarr jag känner av. Jag hade nästan lika ont efter att jag ätit som innan. Så tog en Losecc Ratiopharm och hoppas på att värken går över. Det brukar den göra snabbt med de tabletterna. Blev inte så lång promenad ikväll för tabletten har inte gjort nytta på en timme nästan. Får nog bli en till innan läggdags.
Fick väga om mig två gånger i morse för jag trodde kanske inte på siffran men jodå, jag hade gått ned 400gram från igår.
Frukost
1 ägg, 1 kopp te, 1 skiva nyckelhålsmärkt bröd med 1 ostskiva och gurkbitar på, nästan en hel banan (smakade inget vidare)
Lunch
Modifast jordgubbsdryck
Middag
Viltkyckling med enbär och pressad potatis till.
Kvällsmål
Modifast chokladpudding.
Vid sju-tiden på kvällen började det snöa nåt alldeles förskräckligt men det var bara att ta på sig lite mer kläder och ut och gå promenaden ändå. 2,3km blev det ikväll.