minmodifastresa.blogg.se

Viktminskningsförsök med Modifast - dag för dag

Stolt och välmående nybliven mamma

Kategori: Efter Modifast

Över ett halvår nu sedan mitt senaste inlägg men det har berott på graviditet. Jag har under graviditeten inte skaffat mig så många dåliga vanor mer än att jag kanske njutit av den långa härliga sommarens sol och värme och har mått riktigt bra. Det har blivit lite extra gott till maten och fy fy fy en del godis.
Promenader som motion vid graviditet
Däremot har jag motionerat regelbundet med mina powerwalks. Som jag tidigare skrivit höll jag upp intensiva promenader under någon månad. Efter nyår började jag med promenader igen och har ökat på avstånden från 1 mil upp till 2,5 mil/vecka under 11 veckors tid. Fick foglossning som gjorde att jag fick lugna ner tempot i mina promenader men använde fogbälte och även en tunn och skön maggördel som gjorde det lättare att bära. Fram till april syntes ingen gravidmage alls knappt och det var först i gravidvecka 22 som magen började puta ut. Mitt i sommaren fick jag en kraftig förkylning som sedan ledde till bihålsinflammation som enda uppehåll i ett par veckor. Promenaderna trappade jag sedan ner från tidigare 2,5 mil (gravidvecka 32) till ca 1-1,5 mil fram till födsel.
Efter graviditeten
Vår nya juvel är idag fyra veckor gammal. Nu kanske man kan se hur lite graviditeten förvandlat min kropp även om jag gick upp 17 kilo som gravid. Kvar nu är bara några kilo upp och några centimeter i midjan.
Jag började en vecka efter förlossning med lugnare promenader iförd maggördel Bellybinder för att ge stöd åt ryggen. Efter två veckor började jag med Olga Rönnbergs "Träning för nyblivna mammor" för att med hennes program att äta rätt och hjälpa mag- och ryggmuskler att komma tillrätta. Programmet innehåller även promenader så dem fortsätter jag ju med. Jag känner mig fin och välmående och lägger tid till att återfå muskelkontakten i mage och rygg så kommer nog slimning och trimning av kroppen som en bonus. 
 

Skitviktig!

Kategori: Efter Modifast

Tyckte inte det var så himla längesen jag gjorde ett inlägg men det är nästan sex månader sedan(!) Rubriken satte jag för att jag ångrar inte en sekund att jag satte mitt eget välmående i första rummet och gjorde mig själv skitviktig och utifrån det indirekt förlänger mitt liv tillsammans med nära och kära. Jobbet är inte allt i livet även om jag behöver det så klart.
 
Det jag skrivit om om min modifastresa mot normalvikt blir ju inte förgammalt, det är lika aktuellt som dagen jag började skriva (redan snart 15 månader sedan). 
 
Livet i stort
Anledningar till att jag började med Modifast var flera. Det var att få kroppen i bättre kondition, trimmad och normalviktig men också något för själen - att känna sig normal. Jag lyckades med allt det på mycket kort tid. Min kropp svarade mycket positivt på Modifastmetoden och livet efter Modifastmetoden blev så mycket lättare och kroppen fortsatte att formas, krympa och må bra och till slut hade även hjärnan förstått vilka storlekar jag verkligen hade nu och inte provade förstora plagg när jag gick i klädbutiker. 
I december 2013 hade jag nått ett resultat på minus 31 kg, minus 30 cm i midjan. Det är ofantliga siffror i min värld. Kanske inte ett så stort hopp från de minus 25 kg jag hade efter sex månader (i april) men det viktiga för mig är att jag inte har fallit tillbaka i gamla vanor. 
 
Livet går vidare
Så den där dagen då det snöade 30cm snö på några få timmar i december - då visade gravidtestet två rosa streck. Av ren lycka och energi skottade jag snö tre gånger på samma dag (till ingen nytta eftersom det snöade så mkt). Ett av mina indirekta mål var att ha kroppen i så bra trim och kondition som möjligt inför en ny graviditet och det fick jag. Jag har mått så mkt bättre den här gången mot förra gången. Jag har kunnat vila när jag behöver, äta när kroppen är hungrig och känt mig mer balanserad och harmonisk. Allt fortlöper enligt plan och är nu i vecka 14, så det är dags i mitten av augusti. Än så länge har jag endast gått upp 2kg och har knappt någon bulle på magen ens men JAG tycker jag är bullig och slapp på magen för midjemåttet stack ganska snabbt uppåt och är nu 5-6cm +. Jag slutade träna och motionera helt under drygt en månad av försiktighet men efter nyår har jag börjat ta kortare promenader tre gånger i veckan och det blir totalt ca 1 mil i veckan. Kosten håller jag fortfarande och har som tur är fått lite dille på grönsaker. Jag äter en macka mer till frukost och lite fler mellanmål av frukt eller risifrutti t ex. 
2013 blev ett smalt år medan stora delar av 2014 kommer göra mig "stor" på ett bra sätt.

Efter den långa sommarens frestelser!

Kategori: Efter Modifast

Hur har det då gått att bibehålla vikten över en lång och fin sommar med frestelser på grillen och i glasskiosken?
Jo, men det gick bra. Jag är 29-29,5 kg ned nu. Minus 28 cm i midja, 20 cm minus runt låret, ärmen är minus 7cm om jag minns den första siffran vid första invägningen rätt. Mitt BMI har gått från 31,3 till 21,2 på de tio månader som nu gått eller ungefär 32% kroppsvikt.
Jag har fortsatt att väga och mäta mig i stort sett dagligen ändå. Det är svårt att sluta med det har jag märkt även om jag många gånger bestämt att jag ska väga in mig veckovis istället men nog dras vågen fram varje morgon ändå för att jag så nyfiken! Så har jag fyllt i det i excelbladet lika väl då när jag ändå har siffrorna klara.
 
Sommar, sol & bad!
Jag har knappt varit inomhus den här sommaren och har fått en väldigt snygg solbränna och massa solenergi. Jag har inte dolt mig i vassen, jag har solat på stränder eller gått i jeansshorts och spaghettilinnen nästan hela sommaren. Många kommentarer om hur "fit" jag ser ut och frågor om hur jag fått den "guldkroppen". Jag är stolt över min kropp som jag fått kämpa mig tillbaka till och jag tackar för kommentarer som bekräftar mig. 
Jag har fortsatt med träningen via promenader och crosstrainer under våren och lagt in cykling också. Under semesterveckorna passade det ibland inte med träningspass varje dag. Jag höll vikten och med viss viktnedgång ändå men det var nog musklerna som försvann snarare än att jag skulle ha ätit mindre än vanligt. Det var bara några få dagar hemma så det blev inte så mycket vägning och mätning heller. 
Träningen är igång igen som vanligt sedan några veckor. 
 
Hur gick det med glassen?
Jag har inte ätit så mycket glass faktiskt. Jag syndar med choklad och naturgodis ibland men jag har kontroll och det drabbar mig inte så hårt varken känslomässigt eller viktmässigt. Det handlar om kontroll och balans och det är min livsstil nu.
 
Lycka till alla som vill börja eller håller på med Modifast - det kommer bli en livsstil och en omprogrammering i hjärnan som fungerar om ni får behålla viljan!

-Jag kände inte igen dig.

Kategori: Efter Modifast

Det var ett tag sen jag skrev i min blogg men mina inlägg är ju aktuella för andra "modifastare" som gör sin resa genom Modifast diet. Finns ju ett inlägg för varje dag jag kämpade mig igenom och några hur det går för mig efter dieten. 
Jag lever livet efter Modifast som var kickstarts-diet för mig. Får väl skriva att jag fortfarande gör resultat även om jag inte aktivt "bantat" eller gått på diet på ett par månader nu. Jag kämpar med att hålla vikten och för jag är klar nu.
I dags läget är resultaten från dieten startade 27,5kg ned! 25 minus i midjan och minus 17cm på låret (!!!). Det är snart sex månader sedan kickstarts-dieten var klar och efter den har jag fortsatt få resultat. Kickstarten gav 10,2kg minus och totalen är nu 27,5kg så det går att starta om och skapa nya kostvanor och levnadsvanor. Jag är nöjd och känner mig väldigt fin, finare än jag känt mig på många år. Att kunna kolla efter storlek small eller 36 i klädbutikerna känns overkligt men det är så det är nu, nästan hela garderoben behövde bytas ut. 
 
Jag kände inte igen dig!
Ja, den kommentaren får jag då och då för folk hälsar ju inte på stan längre om inte jag gör det först så de hör min röst. Jag tycker ju själv inte jag ändrat mig så mycket men tillräckligt för att folk går förbi mig på gatan om jag inte ropar hej. Det är en märklig känsla.
 
Snart kommer sommarens grillningar och frestelser igång på riktigt. Jag gillar grillat och med ett glas vin till. Kan sakna smaken av vin men efter dieten då jag åt kalorisnålt vande jag mig av vid vin och känner heller inget direkt sug efter det. Tänker tanken att det vore gott med ett glas vin men nej, det blir så mycket kalorier då.
 
Rädslan
Jag är rädd för att gå upp i vikt. Rädslan kommer när jag vet att jag tycker att jag syndat på ett kalas eller fredagsmys och vågen visar högre siffror dagen efter. En träningsskada i ena benet gjorde att jag fick ta  värktabletter för att klara av nätter  så jag fick sova och det gav snabbt högre siffror på vågen 1 kg på två dagar. Det kilot försvann efter jag slutade ta värktabletter men jag var orolig att det inte skulle gå bort. Jag väger och mäter mig dagligen fortfarande. 
 
Jag fortsätter kämpa på för jag vill inte ha tillbaka de kilon jag blivit av med. 

-25kg på fem månader!

Kategori: Efter Modifast

Ner 25,5kg
På ett mindre trevligt sätt nämligen maginfluensa,  har jag i veckan kommit ner -25kg och ett halvkilo till och faktiskt kommit ned till en vikt som jag satte som att "sikta mot stjärnorna" eller ett mål jag aldrig skulle nå. 
Jag har inte gått upp än på ett par dagar efter maginfluensan, jag håller än på att börja äta igen. Får se hur det går men efter förra omgången så var vacklade det upp nåt kilo för att sedan gå ned till samma vikt och lägre än när jag hade maginfluensa senast, bara tre veckor sen.
I mars har vikten varit väldigt stabil och bara sakta sakta gått nedåt för nu tycker jag ju att jag nåt mitt mål sen en tid tillbaka och jobbar med med att vara medveten om vad jag äter och HÅLLA min vikt utan alltför stora avvikelser. Midjemåttet har också hållt sig inom samma centimeter så det är stabilt nu och jag är nöjd. Modifast ger kickstarten sen får vi ju jobba själva. 
 
I provrummet
Idag stapplade jag mig ut på stan och hittade en bh att prova. Allt är ju förstort eller sitter illa efter viktnedgången. Ja, bh'n den passade och min spegelbild som jag såg i provrummet var ju som en karikatyr av mig själv. Jag kände ju inte igen min egen kropp! Tänkte att "Jösses, jag är ju jättesmal!". Allt jag ser när jag tittar ned är ju påsig hängig hud på magen och tycker själv inte att jag är så där extremt smal direkt. Har ingen helkroppsspegel hemma så det är i provrummet jag ser mig själv. 
 
Hoppas nu kunna uppskatta och njuta av kroppen jag fått, eller hur ska man säga. Jag fortsätter med promenader och crosstrainer för vill bygga lite muskler också. 

Tradera rules - kläderna sålda

Kategori: Efter Modifast

Ja, då har det gått ett par veckor till. Nästa vecka är det 4 månader sedan jag gick in på diet med Modifast. Det har gått ungefär 17 veckor nu. Jag äter ännu kalorisnålt till frukost, lunch och mycket vatten och i middagsmat byter vi ut kaloribomber mot ingredienser vi lärt oss använda genom Modifasts recept.
 
Milstolpe - 20 kg ned med Modifast!
I veckan som gått har jag passerat 20kilo ned! Snart, bara om några hundra gram kan jag läsa en vikt som börjar på 6 på vågen. Det var längesen nu. Jag har nu en vikt som jag hade för ungefär 10 år sedan.
I veckan sydde jag in tre par chinos som jag köpte i mitten av januari, de hade blivit  förstora redan... 
 
Finansiering av ny garderob?
Hur har jag råd att köpa flera par jeans på kort tid? Svaret är att jag nu sålt på Tradera. Det jag sålt är alla mina jeans, några stickade tröjor, klänningar (suck), leggings och en del mammakläder som är nu fyra -fem storlekar förstora.  Jag vägrar behöva använda igen för då har jag ju gått upp mina kilon jag kämpat bort. 
Ett annat svar på att komma billigt undan är H&Ms billiga serie med grå, denim och svarta stretchjeans för endast 99kr/st. Köpte ett par jeans i helgen på New yorker (rea) med storlek 29 i midjan och det sitter fint, det var LÄNGESEN jag hade så "små" byxor på mig. Mina chinos är också från H&M som kostar 99kr. Jag vill inte köpa "dyra" byxor innan jag vet att jag står still i vikt. Min vikt är mer balanserad och midjemåttet är jag mycket nöjd med som det är redan.  
 
Jag önskar alla som ska börja eller precis börjat stort lycka till, det kommer gå bra det här!

Skitviktig, överviktig men nu normalviktig!!!

Kategori: Efter Modifast

Jag har nått mitt mål!
Jag är nu officiellt BMI normalviktig med marginal. Min viktnedgång är 19,1kg idag. Mitt midjemått har krympt 16,5cm runt smalaste stället. Min arm har minskat 5cm i omkrets utan träning av armarna..
Detta mål nådde jag på 15 veckor tack vare kickstart med Modifastmetoden i 7 veckor. Ett mål som jag trodde jag inte skulle härda ut till.
 
Jag är en person som gärna är påläst, jag vill förstå bakgrunden, tanken eller idén med det jag gör. Därför läste jag på en del inför min kickstart. Både formell information från Modifast och även om andras erfarenheter av Modifast. Jag tror att det har hjälpt mig genom metoden att veta vad som kan hända i kroppen när dieten sätts igång, känslor lyckliga som negativa som kommer.
 
Jag är väldigt stolt över det jag gått igenom och nu nått det mål jag satte i slutet av oktover.
"Har inte du gått ned väldigt mycket i  vikt? Jag svarar "Ja" när kommentarerna kommer. Jag tackar för komplimanger jag får för jag är ju stolt. Jag tipsar gärna och delar lite av mina erfarenheter om någon vill gå samma väg med Modifast.
 
Firar det här med att ta en extra macka till frukost.

Sex veckor efter Modifast

Kategori: Efter Modifast

Det har gått sex veckor sedan och några dagar till, sedan jag var klar med Modifastmetoden och det är på torsdag tre månader sedan jag hade min första dag på Modifastmetoden. Tiden har gått snabbt och det har gett resultat. 
Jag äter ännu frukost enligt Modifastmetoden. Äter totalt  fyra gånger per dag, enligt Modifastmetoden ska man det. Middagarna är kanske inte lika kalorisnåla längre men vikt och mått går åt rätt håll ännu.
 
Belöningen
Nu får jag beröm med svordomar (i positiv mening)i från vänner och bekanta jag möter som ser mig. De tror att viktminsningen syns mer för jag har lite tightare kläder men egentligen har inte klädstilen ändrats så mycket för det är kroppen som gjort det.
Jag har fått fortsätta att byta ut delar av innehållet i min garderob och har köpt en del nya byxor t ex H&M's olika 99-kronors ifall även dem blir förstora så jag har inte lagt en förmögenhet. Jag har även tittat i lådorna med nedpackade kläder från förr när jag var smalare men nu är ju faktiskt snittet på dem eller stilen lite "ute". 
 
Träningen
Jag fortsätter med dagliga promenader eller pass på crosstrainer beroende på väder och vind och tid. Förra veckan hade jag lite rekordlängd på nästan 3,5 mil. Jag inkluderar distansen från crosstrainern som en promenad i mitt excelark även om passen på crosstrainern är hårdare än en vanlig promenad i friska luften.
 
Resultaten
Har väl de senate två veckorna, sedan jag skrev sist, gått ned 2,4kg och midjemåttet har krympt med 3,5cm ungefär. Även lårets omkrets har krympt två centimeter.
Total viktnedgång är nu 16,9kg och midjemåttet (på smalaste stället) har minskat nästan 20cm!. Jag har nu ett BMI på 25,5 så det är drygt ett kilo kvar till BMI normalvikt. 
 
Framtiden?
Nu när jag närmat mig normalvikten enligt BMI undrar jag återigen vad mitt nya delmål ska vara för huvudmålet var ju att nå BMI normalvikt och det gör jag väldigt snart. Jag klurar på om jag fortfarande håller på med bantning i den meningen eller om det bara är så att jag äter inte lika mycket längre. Jag är mer noggrann med VAD, NÄR och MÄNGD jag äter nu. Har det gått till överdrift?

Fyra veckor efter Modifast

Kategori: Efter Modifast

Så har det redan gått fyra veckor, inte en månad ännu. 
 
Maten
Jag har vid ett par tillfällen den här veckan ätit Modifasts puddingar och en chokladbar för det är svårt med mellanmålen. Jag vill inte äta för mycket bröd. Mejeriprodukter (som är ett normalt mellanmål) kan jag inte ta till, det ger mig exsem och det har jag haft sedan tonåren.
 
Resultat
Jag har senaste veckan gått ned 1,2kg och totalt har jag gått ned 14,3kg sedan jag började med Modifastmetoden. Mitt BMI är nu 26,4. Jag har ungefär fyra kilo kvar till BMI normalvikt.
Omkretsen på mitt lår har nu minskat med 10 cm på bredaste stället och det börjar bli problem med hängande jeans, t o m hängiga träningskläder. 
 
Träning
Senaste veckans träning har bestått av förutom promenader också fem dagar med träningspass på crosstrainer med varierande träning. Någon dag intervall, någon dag tempo en annan belastning. Tipsen fann jag på nätet. En dag var det snöoväder och jag kom varken ut på promenad eller upp på crosstrainern pga möten m.m.
 
Belöning
Den belöning jag kan ge mig nu eller nästan är tvungen till är underkläder, tröjor och jeans i storlek medium. Tänk att få gå på vinterrea och leta efter Medium! Jag ser det som en belöning men det kostar ju det också. Mycket av mina fd kläder i Medium är sedan år tillbaka bortskänkta. Kanske har jag några smaljeans kvar nedpackade som går att prova. 
Jag har skaffat träningskläder för våren och sommaren (eller inomhus då om jag fortsätter med crosstrainern). Mycket mesh, brottarrygg och även löparbyxor och capri t ex. Jag avser fortsätta och hoppas "tajta" till huden om inte annat som tyvärr nu börjar bli rätt slapp över mammamagens strimmor.

3 veckor efter Modifaste

Kategori: Efter Modifast

Viktnedgången den här veckan har blivit 1,4kg sedan jag sist skrev. Midjemåttet är detsamma men har pendlat senaste veckan. BMI är nu 26,8. I vikt har jag ungefär 5,5 kg kvar till BMI normalvikt.
 
Nu syns det
Jag har börjat få kommentarer och frågor om min viktnedgång. Hur jag gjort och jag tycker det fungerat. Det syns på mitt ansikte har jag sett på foto och jag kan ha klänningar med bälte i midjan utan att jag skäms. Min vikt har backat till en nivå jag hade för ungefär 5-6 år sedan och en del av våra vänner kände vi inte då, så de har inte sett mig så smal. Jag provade klänningar till nyår som är helt nya som blivit så förstora att jag inte kunde hålla dem uppe. Det är ett konkret bevis som sporrar mig. Synd på fina kläder så klart! 
 
Nyår
Nyår innebär ofta trerätters middag i goda vänners lag och lite lyxigare mat. I år  föll lotten på oss att ordna middag denna kväll. Vi var drivande i matvalet. Förrätt blev toast skagen och jag valde den tillverkare som hade magrast skagenröra. Huvudrätt blir,  enligt Arlas smala recept,  viltstek med granatäpple, endast 410kcal per portion exklusive tillbehör, till skillnad från oxfile som är över 800kcal exklusive tillbehör. Som tillbehör hade vi potatisgratäng och salladsmix med granatäpplekärnor. Efterrätten blev blåbärscheesecake i glas enligt Modifast smala recept och endast 165 kcal per portion.
Under kvällen drack jag ungefär en halv flaska rött vin och alkoholfritt vin till 12-slaget. Alkoholfritt är bara en tredjedel av kalorier mot ett vin med alkohol. Kaloriintaget den här dagen blev troligen på okej nivå men högre än vad jag brukar ha, kanske 1800 - 1900 kcal enligt mina beräkningar. 
Nyårsdagen hade jag gått upp 400 gram men de var borta igen igår.
 
Motionen
Värken i min höft har jag känt de senaste två dagarna igen. Det har varit mellan 3 och 5 plusgrader så snön har smält bort från vägarna men det finns isfläckar och jag får direkt ont om jag halkat till.
Jag börjar fundera på andra sätt att motionera som att börja jogga nu när jag är lättare eller träningsprogram från DVD eller en träningsmaskin.
 
Jag märker att jag når en nivå på viktnedgången som går långsammare och jag slappnar av och kan ibland ta en bit hemgjort godis men får inget begär att frossa ändå. 
 
Kommande vecka
Nu kommer resten av veckan vara fullbokad med sent julfirande, resa, födelsedagskalas och en fika hos kompisar men lite hänger på vad jag äter de andra måltiderna under de dagarna. Det kommer bli mycket sött.

2 veckor efter Modifastmetoden

Kategori: Efter Modifast

Så har då julen redan hunnit passera. Jag har nu varit ifrån Modifastmetoden två veckor. Det har varit två glöggprovningar och tre dagar med julmat här emellan.
 
Julmat
Att äta lite mindre mat från julbordet och inte ta om har inte varit så svårt. Det som varit värre är mellanmålen som runt jul ofta består av fika med lussekatter, goda kakor och saft t ex. Jag har ätit av fikat och det har varit risgrynsgröt ett par gånger till frukost. 
Frukost äter jag fortfarande enligt modifast med en kopp te, ett ägg, en macka och ibland en frukt till.
 
Resultat
Från senast jag skrev gick jag två dagar efter, ned ett kilo. På lördagen vägde jag som minst och med BMI 27,2. Ytterligare två dagar senare är det julafton och jag känner att jag är uppblåst och svullen på magen. Då hade vågen gått upp 600 gram på två dagar och jag blev väldigt ledsen över det. Midjemåttet hade även hoppat upp ett par centimeter så det bekräftar att jag var svullen.
 
Promenaderna
Jag har fortsatt och har haft möjlighet att fortsätta med mina promenader varje dag trots att vi inte firat jul hemma. På julaftonskvällen får jag en grym värk i utsidan på min höft. Troligen har jag spänt mig i promenaden i ömsom is, ömsom slipprig snö på julafton. Jag hittar stretchövningar för höft på nätet och gör dem när smärtan är som värst. Värken sitter i och släpper inte förrän annandagen.
 
På annandagen har jag sjunkit i vikt igen över en natt, 700 gram ner, så jag väger mindre än lördagen igen och midjemåttet har gått ned till vad det var före jul. BMI är tillbaka på 27,2. Annandagen väger jag vid halv fyra på eftermiddagen  för att vi kommit hem från julfirande, annars väger jag mig alltid innan frukost. Nu har jag stått still i tre vägningar men midjemåttet blir mindre. På en vecka är viktnedgången 1kg.
 
Plusgrader
Det har tyvärr varit plusgrader sedan juldagen och snön den smälter och det har varit minus på natten i ett par nätter så nu är det ren isgata på gator som inte saltas. Jag köpte fina halkskydd som de gör reklam för på TV men de är alldeles försmå för ett par vinterkängor och det är ju vinterkängor man oftast har på vintern ju, inte löparskor! Hoppas jag får skicka tillbaka dem för gratis är de inte. Istället får jag ta de halkskydd som är för herrstorlek och de går inte knappt på dem heller. Det blir lite kortare promenader och rädd att höften ska börja göra ont igen.
 

1 vecka efter modifastmetoden

Kategori: Efter Modifast

Jag tycker fortfarande jag har framgång även om jag nu är tillbaka i ett liv utan Modifastprodukter.
 
Resultat efter 1 vecka utan Modifast
Idag tog siffrorna på vågen ett hopp en bit under 80-strecket vilket känns så bra! 
BMI går ju väldigt sakta ner med den skala som finns men är nu 27,6.
Vikten har gått ned på en vecka 600 gram.
Måttet runt låret har krympt ytterligare 2 cm. Midjemåttet är 1,5 cm mindre än för en vecka sedan. 
 
Nu börjar vissa stretchiga byxor i storlek Large kännas lite säckiga på ändan.
 
Maten
Det som är svårast är att komma på vad jag ska äta som mellanmål. Jag har svårt att äta "middag" två gånger om dagen. Av mjölkprodukter får jag exsem så att äta en skål yoghurt eller fil är inget alternativ tyvärr. Jag äter lite mer frukt och det kan bli te och macka istället två gånger på en dag istället för bara en gång till frukost. Så ibland slarvar jag och det blir bara tre mål om dagen och lite frukt däremellan. 
 
Motionen
Jag fortsätter med mina dagliga promenader och det känns i det närmaste som ett gift och en tävling fortfarande att hålla vikten eller gå ned ännu mer i vikt.
 
Tomten kommer snart
Inför julen kan jag känna viss nervositet för det som bjuds i form av middagar och julgodis. För att spara lite på kalorierna har jag köpt hem lite lightdryck. Sötningsmedel i som det varnas för att det bara skulle göra begäret efter mer, ännu större. Eftersom min mage krympt under veckorna som gått så gör det fysiskt ont att äta eller dricka för mycket.
Vikten kommer troligen hoppa upp ett par hundra gram och stå still några dagar men det får väl mellandagarna användas till, mer motion så får jag nog ned dem igen.