minmodifastresa.blogg.se

Viktminskningsförsök med Modifast - dag för dag

Sex veckor efter Modifast

Kategori: Efter Modifast

Det har gått sex veckor sedan och några dagar till, sedan jag var klar med Modifastmetoden och det är på torsdag tre månader sedan jag hade min första dag på Modifastmetoden. Tiden har gått snabbt och det har gett resultat. 
Jag äter ännu frukost enligt Modifastmetoden. Äter totalt  fyra gånger per dag, enligt Modifastmetoden ska man det. Middagarna är kanske inte lika kalorisnåla längre men vikt och mått går åt rätt håll ännu.
 
Belöningen
Nu får jag beröm med svordomar (i positiv mening)i från vänner och bekanta jag möter som ser mig. De tror att viktminsningen syns mer för jag har lite tightare kläder men egentligen har inte klädstilen ändrats så mycket för det är kroppen som gjort det.
Jag har fått fortsätta att byta ut delar av innehållet i min garderob och har köpt en del nya byxor t ex H&M's olika 99-kronors ifall även dem blir förstora så jag har inte lagt en förmögenhet. Jag har även tittat i lådorna med nedpackade kläder från förr när jag var smalare men nu är ju faktiskt snittet på dem eller stilen lite "ute". 
 
Träningen
Jag fortsätter med dagliga promenader eller pass på crosstrainer beroende på väder och vind och tid. Förra veckan hade jag lite rekordlängd på nästan 3,5 mil. Jag inkluderar distansen från crosstrainern som en promenad i mitt excelark även om passen på crosstrainern är hårdare än en vanlig promenad i friska luften.
 
Resultaten
Har väl de senate två veckorna, sedan jag skrev sist, gått ned 2,4kg och midjemåttet har krympt med 3,5cm ungefär. Även lårets omkrets har krympt två centimeter.
Total viktnedgång är nu 16,9kg och midjemåttet (på smalaste stället) har minskat nästan 20cm!. Jag har nu ett BMI på 25,5 så det är drygt ett kilo kvar till BMI normalvikt. 
 
Framtiden?
Nu när jag närmat mig normalvikten enligt BMI undrar jag återigen vad mitt nya delmål ska vara för huvudmålet var ju att nå BMI normalvikt och det gör jag väldigt snart. Jag klurar på om jag fortfarande håller på med bantning i den meningen eller om det bara är så att jag äter inte lika mycket längre. Jag är mer noggrann med VAD, NÄR och MÄNGD jag äter nu. Har det gått till överdrift?

Fyra veckor efter Modifast

Kategori: Efter Modifast

Så har det redan gått fyra veckor, inte en månad ännu. 
 
Maten
Jag har vid ett par tillfällen den här veckan ätit Modifasts puddingar och en chokladbar för det är svårt med mellanmålen. Jag vill inte äta för mycket bröd. Mejeriprodukter (som är ett normalt mellanmål) kan jag inte ta till, det ger mig exsem och det har jag haft sedan tonåren.
 
Resultat
Jag har senaste veckan gått ned 1,2kg och totalt har jag gått ned 14,3kg sedan jag började med Modifastmetoden. Mitt BMI är nu 26,4. Jag har ungefär fyra kilo kvar till BMI normalvikt.
Omkretsen på mitt lår har nu minskat med 10 cm på bredaste stället och det börjar bli problem med hängande jeans, t o m hängiga träningskläder. 
 
Träning
Senaste veckans träning har bestått av förutom promenader också fem dagar med träningspass på crosstrainer med varierande träning. Någon dag intervall, någon dag tempo en annan belastning. Tipsen fann jag på nätet. En dag var det snöoväder och jag kom varken ut på promenad eller upp på crosstrainern pga möten m.m.
 
Belöning
Den belöning jag kan ge mig nu eller nästan är tvungen till är underkläder, tröjor och jeans i storlek medium. Tänk att få gå på vinterrea och leta efter Medium! Jag ser det som en belöning men det kostar ju det också. Mycket av mina fd kläder i Medium är sedan år tillbaka bortskänkta. Kanske har jag några smaljeans kvar nedpackade som går att prova. 
Jag har skaffat träningskläder för våren och sommaren (eller inomhus då om jag fortsätter med crosstrainern). Mycket mesh, brottarrygg och även löparbyxor och capri t ex. Jag avser fortsätta och hoppas "tajta" till huden om inte annat som tyvärr nu börjar bli rätt slapp över mammamagens strimmor.

3 veckor efter Modifaste

Kategori: Efter Modifast

Viktnedgången den här veckan har blivit 1,4kg sedan jag sist skrev. Midjemåttet är detsamma men har pendlat senaste veckan. BMI är nu 26,8. I vikt har jag ungefär 5,5 kg kvar till BMI normalvikt.
 
Nu syns det
Jag har börjat få kommentarer och frågor om min viktnedgång. Hur jag gjort och jag tycker det fungerat. Det syns på mitt ansikte har jag sett på foto och jag kan ha klänningar med bälte i midjan utan att jag skäms. Min vikt har backat till en nivå jag hade för ungefär 5-6 år sedan och en del av våra vänner kände vi inte då, så de har inte sett mig så smal. Jag provade klänningar till nyår som är helt nya som blivit så förstora att jag inte kunde hålla dem uppe. Det är ett konkret bevis som sporrar mig. Synd på fina kläder så klart! 
 
Nyår
Nyår innebär ofta trerätters middag i goda vänners lag och lite lyxigare mat. I år  föll lotten på oss att ordna middag denna kväll. Vi var drivande i matvalet. Förrätt blev toast skagen och jag valde den tillverkare som hade magrast skagenröra. Huvudrätt blir,  enligt Arlas smala recept,  viltstek med granatäpple, endast 410kcal per portion exklusive tillbehör, till skillnad från oxfile som är över 800kcal exklusive tillbehör. Som tillbehör hade vi potatisgratäng och salladsmix med granatäpplekärnor. Efterrätten blev blåbärscheesecake i glas enligt Modifast smala recept och endast 165 kcal per portion.
Under kvällen drack jag ungefär en halv flaska rött vin och alkoholfritt vin till 12-slaget. Alkoholfritt är bara en tredjedel av kalorier mot ett vin med alkohol. Kaloriintaget den här dagen blev troligen på okej nivå men högre än vad jag brukar ha, kanske 1800 - 1900 kcal enligt mina beräkningar. 
Nyårsdagen hade jag gått upp 400 gram men de var borta igen igår.
 
Motionen
Värken i min höft har jag känt de senaste två dagarna igen. Det har varit mellan 3 och 5 plusgrader så snön har smält bort från vägarna men det finns isfläckar och jag får direkt ont om jag halkat till.
Jag börjar fundera på andra sätt att motionera som att börja jogga nu när jag är lättare eller träningsprogram från DVD eller en träningsmaskin.
 
Jag märker att jag når en nivå på viktnedgången som går långsammare och jag slappnar av och kan ibland ta en bit hemgjort godis men får inget begär att frossa ändå. 
 
Kommande vecka
Nu kommer resten av veckan vara fullbokad med sent julfirande, resa, födelsedagskalas och en fika hos kompisar men lite hänger på vad jag äter de andra måltiderna under de dagarna. Det kommer bli mycket sött.